Blähbauch durch eiweißshake

› Food › Fitness-Ernährung. 1 Blähungen werden verursacht, wenn Sie zu viel Eiweiß zu sich nehmen und der Körper diese nicht richtig abbauen kann, da der Darm überfordert ist. 2 Blähungen, Blähbauch und Verdauungsprobleme sind vielen Sportlern und Bodybuildern, die regelmäßig zu Eiweißshakes, Proteinpulver und Co. 3 Iss mehr Ballaststoffe · Steigere langsam die Proteinmenge · Iss mehr Gewürze wie Ingwer, Kurkuma. 4 Mit dem Eiweißshake wird so dem Magen-Darm-Trakt viel mehr Luft zugeführt als mit herkömmlichen Lebensmitteln. Diese Luft kann zu Blähungen führen", warnt der Oecotrophologe. Wer seinen Shake zudem schnell herunterkippt, verstärkt den Effekt noch. 5 Eine eiweißreiche Ernährung führt häufig zu Blähungen und einem aufgeblähten Bauch. Eiweiße gehören zur komplexesten organischen Verbindung und bestehen aus Stickstoffverbindungen, die auch als Aminosäuren bekannt sind. Während der Verdauung spalten die Salzsäure und proteolytische Enzyme die Proteinmoleküle in Aminosäuren, die. 6 Zu viele Proteine in Form von Drinks oder Shakes können unangenehme Blähungen hervorrufen. Das sind die Ursachen für eiweißbedingte Darmprobleme: Blähungen werden verursacht, wenn Sie zu viel. 7 Proteinshake-Pulver gibt es in fast jedem Supermarkt. Mit einer hohen Eiweißzufuhr sollen sie helfen, gezielt Muskeln aufzubauen. Doch bei den Inhaltsstoffen gibt es große Unterschiede. 8 Die Folgen: Überblähung, Kleidung wird beengend, Bauchschmerzen oder heftiges Rumoren. Dahinter können viele verschiedene Gründe stecken. Häufig ist die Überblähung durch angestrengtes Zurückhalten der Luft bedingt. Ursache kann auch eine ausgeprägte Verstopfung sein. 9 Mit Hausmitteln die Blähungen bekämpfen. Es gibt eine Reihe von Hausmitteln, mit denen sich ein Blähbauch auf natürliche Weise bekämpfen lässt: Kräutertee: Tee aus Fenchel, Anis, Kümmel, Kamille und Melisse gelten als besonders wirksam gegen den Blähbauch. Heilerde: Ein bewährtes Mittel bei Blähbauch ist Heilerde. eiweiß unverträglichkeit blähungen 10 Mehr Ballaststoffe in die Ernährung integrieren · Das richtige Protein wählen · Probiotische Lebensmittel. 11