Fitness übungen zuhause ohne geräte

Push Ups: Liegestütz für gesamten Oberkörper (Schultern, Arme, Brust). 1 Planks: Unterarmstütz für Oberkörper und Rumpf-Muskulatur. 2 Dips: Barrenstütz für Ellenbogen und Schultern. 3 Sit Ups: Rumpfbeugen für einen flachen Bauch. 4 Für deine Home-Workouts ohne Geräte zeigen wir dir die besten Bodyweight-Übungen aus den Bereichen Kraft und Cardio. Stelle sie dir ganz nach deinen Bedürfnissen zusammen: Liegt dein Fokus auf Fatburning und der Steigerung deiner Ausdauer, integriere mehr Cardioübungen in deine Routine. 5 Damit dein Krafttraining ohne Geräte abwechslungsreich bleibt, zeigen wir dir hier die effektivsten Übungen für den ganzen Körper. Kraftübungen für Beine und Po Um Schenkel, Gesäß und den unteren Rücken zu trainieren, brauchst du keine Langhantel oder andere Geräte. 6 Die besten 18 Übungen für mehr Muskeln ohne Geräte. Ganz ohne Hilfsmittel trainieren, nur mit dem eigenen Körpergewicht: Das bringt viel mehr, als du denkst. Wir zeigen dir 18 anspruchsvolle Übungen für die Funktionskreise Arme/Schultern, Rumpf, Beine und den gesamten Körper. Tina Klostermeier. 7 Krafttraining ohne Geräte zuhause. Dieses workout eignet sich hervorragend zur Aktivierung und zum Muskelaufbau ihrer Arme und Schultern. Gekräftigt wird dabei vor allem der obere und mittlere Rücken. Sie eignet sich aber auch super zur Erwärmung und Aktivierung der Schultern und Arme. 8 Fitness-Studio geschlossen? Mit etwas Fantasie wird jede Wohnung zum exklusiven Workout-Tempel, auch ohne Hanteln. So geht's ganz einfach. Wenn alle Sportstätten und Fitness-Studios aufgrund der Pandemie geschlossen sind, ist das kein Grund aufs Krafttraining zu verzichten. 9 Das 20 Minuten Ganzkörper Workout kommt komplett ohne Geräte aus und trainiert die großen Muskelgruppen wie Brust, Rücken, Beine und CORE. Das Training ist i. krafttraining für zu hause: 110 übungen ohne geräte 10